フィットネス
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皆さん、活動量計ってご存じでしょうか?日頃よく運動をされる方ならご存じかと思いますが、そうでない方はなかなか意識する機会がありませんので、聞き慣れない言葉かもしれませんね。実は私たちの日常生活に密着していて、健康面を幅広くサポートしてくれる優秀なアイテムなんです。私も以前健康診断で引っ掛かり、健康指導を受けたことがあり、それがきっかけで活動量計の存在を知りました。最初の頃は半信半疑...
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先日健康診断で、自分のレントゲン写真を見て愕然としました。なんと正面からとった背骨がS字曲線を描いていたのです。このままではいけないと思い、どうしたらこの猫背が治るのかいろいろ調べてみました。しかし、実際調べてみると、やってはいけない姿勢を見ながら「あーこれやってるなぁ。」などと共感してしまったり、猫背の原因やデメリットについて調べながら、「これは早急に手を打たなければ」と危機感を...
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クロストレーナーは、スポーツジムにあるマシンの中でもっとも機能のそろった器具のひとつです。もしあなたが局部的なトレーニングをすることなく全身の筋肉を引き締めたいと思っているのであれば、これはうってつけのマシンといえます。それに、上半身と下半身を同時に鍛えることが可能なので、スポーツジムで過ごす時間を最大限利用できることになるのです。このマシンを使うメリットを皆...
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ビタミンは体の免疫に必要なものです。ビタミンのサプリは、カプセル状のもあれば、液体のもあります。どちらのほうが効果があるのか、それは場合によります。こちらでは正しいビタミンの取り方に...
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スポーツをしている人にとって、膝の怪我は避けたいものですよね。特に慢性的な病気になってしまったら本当に大変です。運動をする時、膝はよく使う場所なので、膝を強く丈夫にしておく必要があります。ここでは膝を強くする運動を紹介します。
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筋肉を鍛えたり、健康な体を作りたい方、適切な運動がおすすめです。家でもそれはできますよ。特に腹筋を使った筋トレは家でもできます。こちらではその効果的な方法...
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おなか周りを何とかしたい!と思い立ってまず考えるのが腹筋運動ではないでしょうか。確かに、おなかの周りの脂肪を筋肉に変えてしまえばスリムになるはず!しかし、腹筋を鍛えるダイエットで失敗してしまう人が後を絶ちません。「つらい」「楽しくない」「続かない」「効果が出ない」と感じる人が多いからです。中でも「効果が出ない」というのは一番問題ですよね。しかしこれらは腹筋に対しての知識不足が招いた...
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皆さんは「ドローイン」という言葉をご存知でしょうか。2014年くらいから話題になっているダイエット方法で、アスリートも取り入れているトレーニング方法でもあります。ドローインというのは平たく言うとおなかをへこませるエクササイズです。つまり、効果的におなかをへこませるだけでダイエット効果があるというものです。この手軽さはかなり魅力的ですよね!その分、効果が疑われるところですが、1回30...
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おなかにしっかりついてしまった脂肪は、燃焼しなければ消えることはありません。いろいろなダイエット方法がありますが、やはり、運動をしなければ体脂肪を燃やすことは難しいでしょう。しかし、もともと運動する時間がなかったり、運動すること自体が苦手だったりしたためにおなかの脂肪が蓄積されてしまったわけで、今から運動を始めてもなかなか長続きしないのではと不安に思う方も多いと思います。どうせ日々...
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見た目は痩せているように見える人でも、実はおなかがぽっこりしている人は多いですよね。特にタイトな洋服を着た時はどうしてもおなか周りが気になります。ふとももは大丈夫なのにウエストがきつくて欲しいボトムスをしょうがなく手放してしまうこともよくあります。そういう時は、食事制限よりも正しく下腹部を引き締めることでかなり簡単に解消されます。メリハリのある体型を手に入れるなら、おなかはきゅっと...
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気を抜いてしまうと、ついついおなか周りに脂肪がまとわりついてしまいます。ズボンの上に乗っかってしまっているおなか周りの脂肪は、何とかしたいですよね。しかし、体の部分痩せはなかなか難しく、おなか周りはその典型的な例と言えるでしょう。おなか周りに脂肪がついてしまう原因はいろいろありますが、そんなに暴飲暴食をしているわけではないのにおなか周りが気になるという方は、体のゆがみが原因かもしれ...
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おなかの脂肪はいつの間にか蓄積されてしまいますよね。ぷにぷにしたこのおなか周りを何とかしたい!と思ってもなかなか減ってはくれません。ズボンの上に乗っかってしまうこの脂肪が短期間ですっきりしたらうれしいですよね。おなか周りの脂肪がついてしまう原因をしっかり見極め、効果的なエクササイズを行うことで、無理なく簡単に短期間でおなかの脂肪を燃焼することができるのです。ここでは短期間...